Aturan Latihan
- Usahakan badan tegap dan jangan bungkuk
untuk semua gerakan latihan. - Saat lakukan gerakan usahakan pelan – pelan
dan dirasakan. tidak boleh terlalu kencang dan
tidak terlalu pelan juga. - Jika tidak sanggup/kecapekan jangan
dipaksakan. - Jika latihannya masih kurang lakukan 4 set.
- Jika ada tanda (12 reps kiri kanan) berarti
lakukan 12 repetisi kanan dan 12 repetisi kiri. - Misalnya dalam 1 week ada 5days, itu artinya
kamu harus latihan 5 kali dalam 1 minggu.
Terserah di hari apa dan jam berapa. - Jika sudah menyelesaikan week 4, ulangi
kembali dari week 1 hingga kamu mencapai
hasil yang kamu inginkan.
